Привет, я Александра — психолог, специалист по КПТ, UP и DBT
Помогаю справляться с тревогой, эмоциональной нестабильностью, трудностями в отношениях, страхом покинутости, импульсивным и самоповреждающим поведением и чрезмерным самоконтролем.
КПТ · DBT · UP (Unified Protocol) · международная профессиональная подготовка · работа в DBT-команде · регулярная супервизия
Я использую структурированные методы доказательной психотерапии, чтобы вы не просто лучше понимали свои трудности, а учились конкретным навыкам: регулировать эмоции, выдерживать кризисы, строить отношения и менять поведение, которое мешает вам жить.
Индивидуальная терапия · Тренинги навыков · Психологическое сопровождение
КПТ · DBT · UP (Unified Protocol) · международная профессиональная подготовка · работа в DBT-команде · регулярная супервизия
Я использую структурированные методы доказательной психотерапии, чтобы вы не просто лучше понимали свои трудности, а учились конкретным навыкам: регулировать эмоции, выдерживать кризисы, строить отношения и менять поведение, которое мешает вам жить.
Индивидуальная терапия · Тренинги навыков · Психологическое сопровождение
С чем я могу помочь?
Оставить заявку на участи в тренинге DBT
Чтобы я могла с вами связаться, пожалуйста, внимательно заполните все поля формы.
Отправляя форму, я принимаю оферту, согласен с политикой конфиденциальности, обработкой персональных данных и обработкой данных для общения в мессенджерах. Я не против получать полезные материалы, новости и напоминания, согласен с условиями рассылки.
В каком формате проходит терапия?
Все индивидуальные и групповые консультации проходят ON-LINE. Вам нужен интернет и устройство с камерой.
Какие методы я использую в индивидуальной работе?
Этот метод помогает понять и изменить негативные мысли и поведение, которые влияют на ваше эмоциональное состояние. КПТ эффективна при тревоге, депрессии, стрессах и помогает выработать здоровые реакции на повседневные трудности.
DBT учит балансировать между принятием себя и необходимостью перемен. Этот подход особенно подходит людям с эмоциональной нестабильностью, пограничным расстройством личности (ПРЛ), трудностями в управлении эмоциями и межличностными отношениями.
Это современный комплексный метод для работы с разнообразными эмоциональными расстройствами, включая тревогу и депрессию. UP помогает научиться справляться с негативными чувствами, снижать уровень стресса и восстанавливать психологический баланс.
ACT помогает научиться жить в настоящем, принимая неприятные мысли и эмоции, не позволяя им управлять вашей жизнью. Подходит тем, кто хочет развить гибкость мышления и повысить качество жизни через осознанность и принятие.
Вы говорите, что работаете с КПТ, DBT, UP, ACT. Что это значит для меня на практике?
Мы вместе исследуем ваши мысли, эмоции и поведение, ищем шаблоны, которые мешают, и учимся их менять. Вы осваиваете конкретные навыки эмоциональной регуляции, стрессоустойчивости и улучшения отношений с окружающими. Кроме того, процесс включает глубокое самопознание: вы лучше понимаете свои ценности, приоритеты и то, что действительно важно в жизни, чтобы принимать решения и действовать в соответствии с ними.
А вы даёте домашние задания?
Да, это часть процесса. Это могут быть упражнения по отслеживанию мыслей, изменение привычных реакций, практика новых способов поведения. В течении недели вы пробуете применять новые навыки, например, техники отвлечения, регулирования эмоций или ведём дневники наблюдения за собой. Домашка помогает закрепить навыки между сессиями и быстрее видеть результат.
Как это работает?
Запишитесь на сайте или в мессенджерах
Выберите удобное время для индивидуальной консультации или тренинга навыков через сайт или мессенджеры. Всё просто и быстро.
Получите подтверждение и анкету
После записи вам придёт письмо с подтверждением. Я свяжусь с вами и отправлю короткую анкету, чтобы лучше понять ваш запрос.
Оплатите сеанс/тренинг навыков DBT
После подтверждения времени вы получите реквизиты для оплаты — всё прозрачно и удобно. Оплату нужно произвести в течение 24 часов, чтобы время осталось за вами.
Подключитесь на онлайн-встречу
После оплаты вы получите ссылку на встречу. В назначенное время приходите на встречу через браузер или приложение Контур.Толк с любого устройства.
А сколько стоит приём и нужно ли что-то платить заранее?
Моя стандартная сессия длится 50 минут и стоит 5500 рублей, первая консультация стоит 6500 рублей и длится 1,5 часа. Предоплата помогает гарантировать запись, её можно внести при согласовании времени.
Надо ли как-то готовиться к встрече?
Нет, достаточно прийти и быть собой. Всё, что вы хотите обсудить, можно говорить прямо на сессии.
Будет ли всё, о чём я расскажу, конфиденциальным?
Абсолютно. Всё, что вы рассказываете, остаётся между нами, это строго защищённая тайна клиента.
Записаться на индивидуальную сессию или тренинг DBT
Формат всех встреч: Онлайн
- Начнём с подробной первой встречи - 90 минут, чтобы понять ваши запросы и составить план работы. Сделайте первый осознанный шаг к улучшению эмоционального состояния. Запишитесь и начнём вместе!
Длительность: 90 минут
Формат: Online
Стоимость: 6500 ₽ - Мы уже виделись с вами? Время для персональных сессий по 50 минут, где мы вместе разберём ваши эмоции и сложности. Техники КПТ и ДПТ (DBT) помогут научиться управлять стрессом, тревогой, улучшат взаимоотношения с окружающими. Забронируйте время для вашей поддержки и роста.
Длительность: 50 минут
Формат: Online
Стоимость: 5500 ₽ - В небольших группах изучим навыки осознанности, эмоциональной регуляции, стрессоустойчивости и коммуникации. Только 2,5 часа в неделю - и вы получаете инструменты, которые реально меняют жизнь.
Длительность: 2,5-3 часа с перерывом в 10 минут
Формат: Online
Стоимость одного занятия: 3000 ₽
Стоимость четырех занятий: 12 тыс.
Правила отмены и переноса записи
- Заблаговременное уведомлениеСообщите об отмене или переносе не позднее, чем за 24 часа до сеанса.
- Отмена или перенос за 24 часа и болееБез штрафов и дополнительных платежей.
- Исключительные случаиСвяжитесь со мной для обсуждения индивидуальных решений.
DBT тренинг навыков
Диалектико-поведенческая терапия (DBT) — это эффективный метод психологической помощи, созданный для людей, которым сложно справляться с сильными эмоциями, стрессом и трудными ситуациями. В отличие от классической психотерапии, ДБТ сочетает работу с мыслями и чувствами с практическими упражнениями, которые помогают постепенно менять поведение и улучшать качество жизни.
В какие дни есть группы тренинга навыков DBT?
Формат: Онлайн встречи
Продолжительность одного занятия: 2,5-3 часа с 10 минутным перерывом
- Формат: Онлайн в Zoom
Тренеры: Саша и Виктория
Оплата блоками по 4 занятия:
12 000 ₽ за 4 занятия - Формат: Онлайн в Zoom
Тренеры: Саша и Виктория
Оплата блоками по 4 занятия:
12 000 ₽ за 4 занятия
Команда СМАРТ ДБТ
- Саша СоколовскаяПсихолог-педагог, сертифицированный психолог по КПТ, UP, ACT. DBT-информированный специалист. Член АКПН
- Виктория РязановаКогнитивно-поведенческий психолог (КПТ), DBT-информированный специалист, транзактный аналитик, коуч ICU. Член АКПП, СОТА, EATA
- Алиса НазароваВрач-психиатр, психотерапевт, практикующий в рамках когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и CT-R, DBT-информированный специалист
*Все форматы работы носят консультативный и образовательный характер и не являются медицинской услугой
