Записаться на тренинг
DBT тренинг навыков
Диалектическая поведенческая терапия (DBT) — инновационный метод психотерапии, созданный для развития навыков управления эмоциями и построения гармоничных отношений. Она объединяет когнитивно-поведенческие техники с практиками осознанности и учит принимать себя, одновременно побуждая к изменениям.
Telegram: Написать личное сообщение WhatsApp: Написать личное сообщение

Кому подходит DBT?

Пограничное расстройство личности (ПРЛ)
Импульсивное и самоповреждающее поведение
Эмоциональная нестабильность и трудности с регуляцией эмоций
Трудности в межличностных отношениях и установлении границ
Хронические суицидальные мысли и склонность к самоповреждениям
Хронический стресс, тревожность, депрессивные состояния
Расстройства пищевого поведения (анорексия, булимия)
Зависимости (алкоголь, наркотики, другие зависимости)
Чувство внутренней пустоты, низкой самооценки и безнадежности
Основные компоненты комплексной DBT программы
Какие навыки развивает тренинг навыков DBT?
Управление эмоциями
Умение регулировать сильные чувства и снижать их интенсивность
Стрессоустойчивость
Способы сохранять спокойствие в кризисных ситуациях
Осознанность (mindfulness)
Развитие внимания к настоящему моменту, своим чувствам, мыслям, ситуациям
Эффективное общение
Умение выражать себя и строить здоровые отношения
Посмотреть 24-недельный план тренинга ДБТ Посмотреть 28-недельный план тренинга ДБТ
В какие дни есть группы тренинга навыков DBT?

Формат: Онлайн встречи

Продолжительность одного занятия: 2,5-3 часа с 10 минутным перерывом

  • Воскресенье, 10:30-13:30
    Формат: Онлайн в Zoom
    Тренеры: Саша и Виктория

    Оплата блоками по 4 занятия:
    12 000 ₽ за 4 занятия
    Оставить заявку
  • Суббота, 11:30-14:00
    Формат: Онлайн в Zoom
    Тренеры: Саша и Виктория

    Оплата блоками по 4 занятия:
    12 000 ₽ за 4 занятия
    Оставить заявку
  • Среда, 12:00-14:30
    Формат: Онлайн в Zoom
    Тренеры: Саша и Виктория

    Оплата блоками по 4 занятия:
    12 000 ₽ за 4 занятия
    Оставить заявку
Между занятиями вы получаете материалы и поддержку в Телеграм группе.
Как записаться на тренинг ДБТ?
Оставьте заявку на сайте или в мессенджерах
Выберите удобное время для тренинга навыков через сайт, телеграмм бот или написав психологу в мессенджерах.
Получите анкету и выберете время для короткого знакомства с тренерами
После того, как вы оставите заявку, с вами свяжется один из тренеров. Вам будет отправлена короткая анкета и назначено время для знакомства тренеров с вами.
Оплатите первые 4 занятия тренинга DBT
После подтверждения возможности вступления в группу, вы получите реквизиты для оплаты. Необходимо произвести оплату за 4 занятия, чтобы место осталось за вами.
Подключитесь на онлайн-тренинг навыков DBT
После оплаты вы получите ссылку на встречу. В назначенное время приходите на встречу через приложение Zoom с любого устройства c камерой и выходом в интернет.
Почему стоит выбрать нас?
  • Доказательные методы терапии
    Мы используем признанные во всём мире протоколы для эффективной работы с тревогой, депрессией и пограничным расстройством личности (ПРЛ).
  • Научный подход и осознанность
    Соединяем современные научные практики с техниками осознанности, чтобы улучшить качество вашей жизни, а не только облегчить симптомы.
  • Опытная и поддерживающая команда
    Сертифицированные психологи с профильной подготовкой сопровождают вас в комфортной атмосфере на каждом этапе терапии.
Команда СМАРТ ДБТ
  • Саша Соколовская
    Психолог-педагог, сертифицированный психолог по КПТ, UP, ACT. DBT-информированный специалист. Член АКПН
  • Виктория Рязанова
    Когнитивно-поведенческий психолог (КПТ), DBT-информированный специалист, транзактный аналитик, коуч ICU. Член АКПП, СОТА, EATA
  • Алиса Назарова
    Врач-психиатр, психотерапевт, практикующий в рамках когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и CT-R, DBT-информированный специалист
Мы верим в силу команды и взаимную поддержку на пути к эмоциональному балансу. Наша команда из 6 профессионалов сочетает богатый опыт в диалектико-поведенческой терапии, когнитивно-поведенческом подходе и практиках осознанности, чтобы обеспечить вам комплексную поддержку.