ДБТ тренинг навыков
Диалектическая поведенческая терапия (ДБТ) — инновационный метод психотерапии, созданный для развития навыков управления эмоциями и построения гармоничных отношений. Она объединяет когнитивно-поведенческие техники с практиками осознанности и учит принимать себя, одновременно побуждая к изменениям.
Кому подходит ДБТ?
Какие навыки развивает ДБТ?
Управление эмоциями
Умение регулировать сильные чувства и снижать их интенсивность
Стрессоустойчивость
Способы сохранять спокойствие в кризисных ситуациях
Осознанность (mindfulness)
Развитие внимания к настоящему моменту, своим чувствам, мыслям, ситуациям
Эффективное общение
Умение выражать себя и строить здоровые отношения
Основные компоненты программы
- Индивидуальная терапияИндивидуальные сессии с терапевтом проводят работу над личными проблемами, помогают закрепить изученные навыки и справляться с кризисами. Обычно сессии проходят еженедельно по 50-60 минут.
- Групповой тренинг навыковГрупповые занятия, где обучают основным навыкам ДБТ: осознанности, эмоциональной регуляции, межличностной эффективности и стрессоустойчивости. Тренинг обычно длится 24 недели с еженедельными сессиями.
- Телефонный коучингПоддержка между сессиями через телефон или мессенджеры для помощи в сложных ситуациях и закрепления навыков в реальной жизни.
- Команда специалистов (DBT-team)Специалисты проходят регулярные супервизии и координацию для поддержания высокого качества терапии и предотвращения профессионального выгорания.
Этапы тренинга навыков
Подготовка к тренингу: индивидуальные сессии
Прежде чем присоединиться к групповому тренингу навыков ДБТ, необходимо пройти несколько индивидуальных консультаций. Если вы уже находитесь в терапии, то вы сразу можете присоединиться к группе. Это необходимо для оценки вашего состояния, постановки целей и подготовки к работе в группе.
Индивидуальная терапия + Групповой тренинг
Индивидуальная терапия и тренинг навыков идут одновременно, но как правило ведутся разными терапевтами. Если вы выбираете участвовать в групповом тренинге, ваш индивидуальный терапевт будет другим специалистом.
Освоение и практика навыков
в группе и в жизни
в группе и в жизни
На групповом тренинге вы будете изучаеть навыки осознанности, стрессоустойчивости, эмоциональной регуляции и межличностной эффективности, которые закрепляете на индивидуальных сессиях и применяете в жизни.
Закрепление результатов и самостоятельность
По мере продвижения вы становитесь уверенным в управлении своими эмоциями и поведением, а терапевты продолжают поддерживать вас на пути к устойчивой и осознанной жизни.
Когда можно присоединиться к группе ДБТ?
Формат: Онлайн встречи
Продолжительность: 2,5 часа с 15 минутным перерывом
Продолжительность: 2,5 часа с 15 минутным перерывом
Между занятиями вы получаете материалы и поддержку в Телеграм группе. Обращаю внимание, что полноценная терапия ДБТ включает как индивидуальные сеансы с психологом, так и практику специальных навыков в формате тренинга.
Почему стоит выбрать нас?
- Доказательные методы терапииМы используем признанные во всём мире протоколы для эффективной работы с тревогой, депрессией и ПРЛ.
- Научный подход и осознанностьСоединяем современные научные практики с техниками осознанности, чтобы улучшить качество вашей жизни, а не только облегчить симптомы.
- Опытная и поддерживающая командаСертифицированные психологи с профильной подготовкой сопровождают вас в комфортной атмосфере на каждом этапе терапии.
Как это работает?
Оставьте заявку на сайте или в мессенджерах
Выберите удобное время для тренинга навыков через сайт или мессенджеры.
Получите анкету и выберете время для короткого знакомства с тренерами
После того, как вы оставите заявку, с вами свяжется один из тренеров. Вам будет отправлена короткая анкета и назначено время для знакомства тренеров с вами.
Оплатите тренинг навыков ДБТ
После подтверждения возможности вступления в группу, вы получите реквизиты для оплаты — всё прозрачно и удобно. Оплату нужно произвести в течение 48 часов, чтобы место осталось за вами.
Подключитесь на онлайн-тренинг навыков ДБТ
После оплаты вы получите ссылку на встречу. В назначенное время приходите на встречу через браузер или приложение с любого устройства c камерой и выходом в интернет.
Команда
- Саша Соколовская-БутПсихолог-педагог, сертифицированный психолог по КПТ, UP, ACT. DBT-информированный специалист. Член АКПН.
- Виктория РязановаКогнитивно-поведенческий психолог (КПТ), ДПТ-информированный специалист, транзактный аналитик, коуч ICU. Член АКПП, СОТА, EATA
- Юлия БайбековаКлинический психолог, сертифицированный специалиста по КПТ, DBT информированный специалист. Член АКПП
"Осознанный шаг" верит в силу команды и взаимную поддержку на пути к эмоциональному балансу. Наша команда из трёх профессионалов сочетает богатый опыт в диалектико-поведенческой терапии, когнитивно-поведенческом подходе и медитативных практиках осознанности, чтобы обеспечить вам комплексную поддержку.
